Haarlem is een van de weinige Nederlandse steden waar je in een kwartier van een middeleeuws plein naar een duinvallei fietst. Dat maakt buiten sporten hier bijna vanzelfsprekend, en het kost niets.
De parken
De Haarlemmerhout is de belangrijkste plek van de stad om buiten te trainen, met zachte paden, ruimte en beschutting. Daarnaast zijn er het Reinaldapark in Haarlem-Oost, het Schoterbos en de Kweektuin in Haarlem-Noord, het Kenaupark bij het centrum en de groenstroken en plassen in Schalkwijk. Vrijwel elk stadsdeel heeft groen op loopafstand.
Fitplekken en toestellen
- Calisthenicstoestellen en pull-upstangen in de openbare ruimte.
- Trapveldjes en pannakooien in vrijwel elke wijk.
- Basketbalpleintjes en skatevoorzieningen.
- Hardlooproutes met afstandsaanduiding in de parken.
- Beachvolleybalvelden in de zomer.
De duinen
Het Nationaal Park Zuid-Kennemerland is de zwaarste trainingsomgeving in de wijde omtrek. Losse zandhellingen, wind en oneffen paden maken van elke kilometer een serieuze inspanning. Hardlopen, wandelen en mountainbiken op de uitgezette routes zijn er toegestaan. Blijf op de paden, want de duinvegetatie herstelt langzaam, en houd afstand van de grote grazers.
Het strand
Op een half uur fietsen ligt de Noordzee bij Bloemendaal aan Zee en Zandvoort. Hardlopen over het harde zand bij laagwater is prettig en vlak, en zwemmen in zee is een training op zich. Daarnaast wordt er gekitesurft, gesurft en aan beachvolleybal gedaan, en in de zomer zijn er bootcampgroepen die op het strand trainen. Let bij zwemmen op de vlaggen en op muistromen.
Het water
Het Spaarne wordt gebruikt door roeiers, kanoërs en suppers. Suppen door de binnenstad is een van de mooiste manieren om te bewegen in deze stad, en er zijn verhuurders waar je zonder lidmaatschap materiaal huurt. Draag een reddingsvest en houd rekening met de beroepsvaart.
Bootcamp en groepen
In de parken en aan de duinrand trainen groepen die buiten werken met eigen lichaamsgewicht en met materiaal dat ze meebrengen. Meedoen kan meestal met een proefles, en het is voor veel mensen prettiger dan een zaal omdat er structuur en een groep bij zit. Vrijwel al die groepen gaan het hele jaar door, ook als het regent.
In de winter
De dagen zijn kort en de parken zijn niet overal verlicht. De routes langs het Spaarne, door de binnenstad en langs de singels zijn dan het bruikbaarst. Draag reflecterende kleding en neem een lampje mee als je toch het bos of het duin in gaat. Wie doorzet, ontdekt dat een heldere winterochtend in de duinen tot de beste trainingsmomenten van het jaar behoort.
Gratis en zonder afspraak
Het aantrekkelijkste aan buiten sporten in Haarlem is dat je er niets voor hoeft te regelen. Geen abonnement, geen reservering, geen kleedkamer. Fiets naar de Hout, naar het strand of naar het duin en begin. In een stad waar alles binnen een kwartier ligt, is dat een luxe die veel bewoners pas doorkrijgen als ze een keer ergens anders hebben gewoond.
Wandelen als sport
Onderschat wandelen niet. Vanuit Haarlem loop je binnen een half uur het duin in, en een tocht van vijftien kilometer door zand en over duintoppen is zwaarder dan menige hardlooptraining. In en rond de stad zijn wandelroutes uitgezet en er worden het hele jaar door wandelevenementen georganiseerd in de regio. Voor wie zijn gewrichten spaart maar wel wil trainen, is dit de beste optie die deze omgeving biedt.
Veilig buiten trainen
Blijf in het duin op de paden, houd afstand van de grote grazers en neem water mee, want tussen de duinen zijn geen kranen. Aan zee gelden de vlaggen en de aanwijzingen van de reddingsbrigade, ook voor sporters. En in de vroege ochtend of late avond is zichtbaarheid het belangrijkste, of je nu loopt, fietst of op het water bent.
